Czy szukasz medytacji, aby uzyskać trochę jasności, zmniejszyć stres lub znaleźć bardziej zrównoważony styl życia, istnieje wiele sposobów, że medytacja może przynieść korzyści. Jeżeli ty jesteś nowy medytacja, ty chcesz rozważać korzyści i wady each metody.
Vipassana
Wśród wielu form medytacji, Vipassana jest rodzajem medytacji mindfulness, która oczyszcza umysł i ciało. Może być praktykowana przez ludzi każdej wiary i rasy.
Vipassana jest starożytną metodą samoobrony poprzez samoobserwację. Jest to technika, która ma na celu oczyszczenie umysłu i osiągnięcie pełnego wyzwolenia od mentalnych defilacji.
Polega na obserwowaniu uczuć i doznań takimi, jakimi są, zamiast ich ignorowania. Jest to otwarta praktyka, którą można zastosować w codziennym życiu. Jest to również metoda samokontroli.
W Vipassanie medytujący jest wolny od czynników rozpraszających, takich jak czytanie czy komunikowanie się z innymi. Wolno im omawiać problemy materialne z nauczycielem.
Głównym celem praktyki Vipassany jest doświadczanie stanu satipatthana, czyli jednomyślności. Stan ten jest wynikiem zrównoważonego połączenia sati i upekkha, czyli mądrości i współczucia.
Proces wyzwolenia poprzez medytację Vipassana jest powolny. Wymagany jest dziesięciodniowy kurs, a regularna praktyka pomaga w przybliżeniu się do pełnego wyzwolenia.
Odosobnienie Vipassany obejmuje dziesięć godzin medytacji dziennie. Nie jest to tradycyjne odosobnienie, ale wymaga od uczniów pozostania w jednym miejscu przez dziesięć dni. Ośrodek zapewnia bezpłatne zakwaterowanie i wyżywienie, a wolontariusze poświęcają swój czas na utrzymanie obiektów.
Ośrodki Vipassany są organizacjami non-profit. Utrzymują się z datków, pracy wolontariuszy i czasu uczniów. Przyjmują darowizny tylko od osób, które odbyły co najmniej jeden kurs Vipassany.
Praktyka Vipassany może również pomóc złagodzić stres, poprawić wydajność poznawczą i usprawnić podejmowanie decyzji. Jest to również bezpieczny sposób, aby pomóc ludziom kultywować życie duchowe. Praktyka ta jest również pomocna dla osób, które szukają zdrowszej alternatywy dla konwencjonalnego leczenia uzależnień od narkotyków i alkoholu.
Sarvastivada
Wcześniejsze szkoły buddyjskie różniły się w rozumieniu natury wyzwolenia. Theravada, na przykład, wyjaśniała karmę w inny sposób. Szkoły Mahajana i Vaibhashika podkreślały jednak znaczenie kontemplacji. Obie podkreślają rolę świadomości świadka w łagodzeniu ludzkiego cierpienia.
Drugi etap świadomości, znany również jako etap nirodha samapatti, charakteryzuje się trwałym zastosowaniem umysłu. Zmysł ego zostaje wyeliminowany, a umysł staje się zdolny do uzyskania jasnej wiedzy o zjawiskach. Usuwane są również niemoralne cechy.
W trzecim etapie umysł zostaje skierowany na określony obiekt. Stan obojętności zostaje zastąpiony stanem dobrego samopoczucia. Zmysł ego zostaje usunięty, wraz z błędnymi poglądami. Świecki, jak i mnich, zaczyna stosować swoje moralne przykazania.
Oświecona jednostka jest pogodna i wywyższona. Zmysł ego zostaje wyeliminowany, a umysł jest wolny od wszelkiego cierpienia. Atman jest jaźnią, która jest oddzielona od ciała.
Zaawansowany etap kontemplacji charakteryzuje się usunięciem ego-zmysłu, ignorancji, złej woli i zmysłowego pożądania. Oświecona jednostka jest wolna od wszelkiego cierpienia.
Drugi etap świadomości również charakteryzuje się jednopunktowością. Ten stan jest podstawą wszelkiej wiedzy. Jest to również etap, w którym jednomyślność jest kulminacją współczucia. Ten stan umysłu w pełni decyduje o prowadzeniu innych do wyzwolenia.
Piąty etap świadomości, etap upekkha, zastępuje sukha jednomyślnością. Stan jednomyślności nie jest zależny od wyniku nauczania dhammy. Jest to stan umysłu wolny od mentalnych więzów, które utrudniają podróż w górę. Trzeci etap świadomości, etap samadagami, charakteryzuje się jednorazowym powrotem.
Mahajana
Stosowanie technik medytacyjnych Mahajany jest sposobem na osiągnięcie wyzwolenia z samsary. Główne zasady tej formy buddyzmu opierają się na istnieniu Buddów, Bodhisattwów i oświecenia dla wszystkich czujących istot.
Ta forma buddyzmu stała się popularna w wielu krajach. Uważa się, że jest w stanie zapewnić zbawienie poprzez wiarę w Buddę. Jest to jednak luźno powiązany zbiór nauk i praktyk.
Medytacja Mahajany dzieli się na dwa główne typy: Mantrayana i Paramitayana. Obie metody nauczają tego samego ogólnego korpusu ścieżki. Jednak metody stosowane w każdej z nich różnią się.
Najczęstsze praktyki propagowane w sutrach Mahajany to zapamiętywanie sutr, słuchanie sutr, utrzymywanie buddyjskich przykazań, recytowanie mantr i słuchanie imion Buddów. Praktyki te mają prowadzić do odrodzenia w czystej krainie.
Inną szeroko zalecaną praktyką jest anumodana. Anumodana to radowanie się z dobrych uczynków. Często porównuje się to do śmiechu dziecka. Budda nie jest skupiony na sobie, ponieważ ma współczucie dla wszystkich istot. Jego metody mogą wydawać się zwodnicze dla nie-buddy.
Jedną z najbardziej rozpowszechnionych sutr Mahajany jest Prajnaparamita. Sutra ta opisuje ścieżkę buddy, który dąży do osiągnięcia oświecenia dla wszystkich czujących istot. Metody buddów oparte są na nadrzędnym wglądzie, który prowadzi do ich oświecenia.
Istnieją dwa rodzaje bodhisattwów: pratyekabuddhowie i shravakowie. Pratyekabuddhowie praktykują medytacyjną koncentrację, aby osiągnąć oświecenie dla siebie i wszystkich istot. Shravakas praktykują współczucie, aby osiągnąć oświecenie dla siebie.
Najważniejszą rzeczą, jaką należy wiedzieć o medytacji Mahajany jest to, że jest ona procesem wyzwolenia. Osiąga się je poprzez wyeliminowanie 16 złudzeń. Praktyka bodhisattwy wymaga pierwszego doświadczenia duchowej wolności.
Jnana
W czasach chaosu ważna jest samorealizacja. Konieczne jest uświadomienie sobie własnej Jaźni, która jest źródłem wszelkiego działania.
Samorealizację osiąga się poprzez praktykę medytacji. Poprzez medytację osoba staje się świadoma ducha poza stworzeniem, który nazywany jest Duchem. Jednostka staje się wtedy jednym z Duchem i doświadcza Ducha jako Sprawcy wszystkich działań.
Medytacja jest procesem kontemplacji, który polega na pojedynczej koncentracji na wyzwoleniu. Może być wykonywana tak długo, jak długo ktoś czuje się komfortowo. Praktyka medytacji pomaga osobie zmniejszyć stres i niepokój. Poprawia również krążenie krwi i chroni przed poważnymi schorzeniami, takimi jak choroby serca i bóle głowy.
Medytacja pozwala również osobie stać się obojętnym na pragnienia. Jnani to osoba, która posiada głęboką wiedzę o Jaźni, Atmanie. Wiedza ta pozwala jnani rozróżniać to, co rzeczywiste i nierzeczywiste.
Kiedy osoba medytuje o obiekcie wiary, wewnętrzne ja zostaje oczyszczone. Ważne jest, aby jnani odciął wszystkie fałszywe identyfikacje ze światem. Obejmuje to wszystkie akty dobroczynności i oddania. Jnani stara się również stać obojętnym na wszelkie przyjemności i ból.
Kiedy jnani zrealizował Jaźń, jest w stanie żyć bez przywiązania do materialnych przyjemności i pragnień. W procesie medytacji ego osoby jest stopniowo redukowane.
Proces medytacji opiera się na teorii, że umysł jest przyjacielem uwarunkowanej duszy. Kiedy umysł staje się drobniejszy i mniej podatny na egoistyczne pragnienia, jest w stanie lepiej radzić sobie z wewnętrznymi problemami.
Jnana jest zasadniczym elementem bhakti jogi. Ważne jest wykonywanie aktów oddania i dobroczynności.
Mindfulness
Wyrobienie sobie nawyku regularnego medytowania może być ważnym krokiem w kierunku osiągnięcia duchowej wolności. Regularna medytacja może prowadzić do zwiększenia świadomości swojego prawdziwego „ja”, uspokojenia umysłu i wglądu w naturę rzeczywistości.
Najważniejszą częścią medytacji jest skupienie się na chwili obecnej. Obecny moment może być czymkolwiek, od momentu, w którym oddychasz, do momentu, w którym czujesz jakieś uczucie w swoim ciele. Możesz nawet wyobrazić sobie plażę w Meksyku podczas medytacji.
Istnieją dwa podstawowe podejścia do medytacji: formalne i swobodne. Formalne podejście ma na celu usunięcie psychologicznych przeszkód do oświecenia. Podejście swobodne ma na celu wspieranie poczucia dobrego samopoczucia i naturalnej całości.
Medytacje mają usunąć z twojego życia ból, gniew i strach. Mają również na celu uwolnienie cię od złudzeń i przywiązań. Kluczem do medytacji jest uświadomienie sobie, jak twoje myśli wpływają na twoje emocje. Jest to trudna rzecz do zrobienia. Musisz nauczyć się odpowiednich technik.
Jedną z bardziej popularnych medytacji jest skanowanie ciała. Możesz wykonać tę medytację, leżąc na plecach i skupiając się na różnych częściach swojego ciała. Możesz to również zrobić w pozycji siedzącej. Ta forma medytacji jest często używana w połączeniu z innymi formami medytacji.
Medytacja jest skutecznym sposobem na oczyszczenie się z czynników drażniących w twoim życiu. Możesz mieć wrażenie, że usuwasz pniak drzewa. Dzieje się tak dlatego, że oczyszczanie czynników drażniących jest jak wyciąganie ich za korzeń.
Mówi się również, że medytacja jest najlepszym sposobem na pozbycie się negatywnych myśli. Te myśli są często wynikiem niepokoju, zamieszania i przypadkowych reakcji. Skupiając się na swoim oddechu, możesz zacząć oczyszczać te myśli.