Stosowanie psychofizjologicznej metody modlitwy jest wspaniałym sposobem na rozwinięcie koncentracji i wzmocnienie medytacji. W tym badaniu wykorzystano elektroencefalogramy (EEG) do rejestracji fal mózgowych w czasie odpoczynku i podczas modlitwy. Oceniono również wpływ modlitwy i medytacji na galwaniczną reakcję skóry.
Abstract
Pomimo wszechobecności modlitwy, bardzo niewiele wiadomo o jej korzyściach zdrowotnych. Niektóre badania sugerują jednak, że może ona mieć pozytywny wpływ na fizyczne i emocjonalne samopoczucie.
Najbardziej oczywistą korzyścią jest wspieranie poczucia więzi z innymi i środowiskiem. To połączenie jest wspierane przez modlitwę i inne praktyki duchowe. Możliwe jest również wspieranie poczucia dobrego samopoczucia poprzez praktykę medytacji.
Najbardziej efektywnym rodzajem medytacji jest medytacja skupionej uwagi, ćwiczenie umysłowe, które kieruje umysł do myślenia wewnętrznego. Ten typ medytacji pomaga również kontrolować autonomiczny układ nerwowy. Wzór EEG związany z tym typem medytacji to fale alfa i theta.
Innym godnym uwagi aspektem medytacji jest jej zdolność do generowania miłości. W medytacji buddyjskiej odbywa się to poprzez medytację miłującej dobroci. Medytacja może również poprawić tolerancję na ból.
Możliwe jest również zwiększenie zdolności poznawczych umysłu poprzez modlitwę. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli modlitwa jest spontaniczną wypowiedzią, w przeciwieństwie do formalnego wyznania wiary. Dobrym przykładem jest tu Modlitwa Jezusowa. Modlitwa ta może być wypowiadana na głos lub wewnętrznie umysłem. Emanuje ona również z serca.
Kilka badań zbadało związek między modlitwą a zdrowiem psychicznym. Niektóre z tych badań patrzyły na emocjonalne i fizyczne efekty modlitwy, ale niewiele wiadomo o jej wpływie na fale alfa i beta.
Jedno badanie badało związek między modlitwą a galwaniczną reakcją skóry, która jest miarą koncentracji podczas medytacji. Przyjrzano się również związkowi między modlitwą a innymi miarami zdrowia psychicznego i fizycznego, takimi jak tętno i przewodność skóry.
Elektroencefalogramy (EEG) były rejestrowane podczas odpoczynku i podczas modlitwy
Za pomocą elektrod, elektroencefalogramów (EEG) można wykryć drgawki, guzy mózgu, urazy głowy i wiele innych schorzeń mózgu. Badanie jest bardzo bezpieczne. Elektrody, które są umieszczone na skórze głowy, są środkiem do rejestrowania sygnałów elektrycznych z mózgu. Sygnały te są przekazywane do komputera, gdzie są przetwarzane i interpretowane.
Podczas wykonywania badania pacjent jest proszony o rozluźnienie się w wygodnej pozycji. Technik dokona pomiaru głowy i zaznaczy lokalizacje elektrod. Elektrody są następnie mocowane do skóry głowy za pomocą specjalnego kleju. Elektrody nie są odczuwane jako wstrząsy elektryczne, ale wysyłają sygnały do urządzenia.
Badanie EEG trwa zazwyczaj około godziny. Procedura jest bardzo bezpieczna i komfortowa. Jednakże, wyniki mogą potrwać kilka dni, aby być gotowym.
Badanie EEG może być wykonane w domu lub w szpitalu. Procedura jest zwykle przeprowadzana przez wysoko wykwalifikowanego specjalistę. Przed badaniem pacjent podpisze formularz zgody. Następnie lekarz wyjaśni pacjentowi przebieg badania.
Podczas badania pacjent może zostać poproszony o wykonanie prostych obliczeń. Może być również poproszony o spojrzenie na obrazek lub paragraf. Technik poprosi również pacjenta o głębokie oddychanie.
Po zakończeniu testu, wyniki są odczytywane przez neurologa. Wyniki będą opisywać wzorce fal jako normalne lub nieprawidłowe. Jeśli wyniki testu wskazują na nieprawidłowy wzór, lekarz natychmiast leczy problem.
Istnieje kilka warunków, które wymagają dłuższego testu. Należą do nich senne dzieci i badanie w kierunku zaburzeń napadowych.
Niektóre leki mogą zakłócać EEG. Na przykład, napoje kofeinowe mogą zmienić wyniki. Ważne jest, aby zaprzestać przyjmowania leków przed badaniem.
Wpływ modlitwy i medytacji na galwaniczną odpowiedź skóry
Wykazano, że branie udziału w modlitwie lub medytacji poprawia galwaniczną odpowiedź skóry. Jest to rodzaj reakcji elektrodermalnej, która zmienia się w zależności od wilgotności i poziomu intensywności pracy gruczołów potowych. Galwaniczna reakcja skóry (GSR) jest fizjologicznym wskaźnikiem twojego stanu psychicznego i może być użyta do oceny stopnia koncentracji, jaką możesz wywierać na swoją medytację. Jest to również dobry względny miernik stresu.
Najlepsze jest to, że efekt jest nie tylko zauważalny, ale również wysoce mierzalny. Można go zmierzyć poprzez pomiar galwanicznej reakcji skóry za pomocą bransoletki. Fundacja Gatesów pomogła sfinansować badania nad tą technologią na Uniwersytecie Clemson. W badaniu wzięła udział grupa 20 zdrowych kobiet w wieku od 18 do 24 lat. Zostały one wybrane z Wydziału Psychologii Instytutu Edukacyjnego Dayalbagh w Agrze. Testowano je w trzech oddzielnych dniach. Wyniki zostały przeanalizowane i określone ilościowo.
Galwaniczna reakcja skóry nie jest zwykłym woltomierzem, ale raczej przyrządem ze sprzężeniem zwrotnym, który mierzy przewodność Twoich dłoni i palców. Używając przyrządu do pomiaru sprzężenia zwrotnego, dowiesz się, czy jesteś pod czy nad stresem, a nawet możesz dowiedzieć się, czy masz jakieś problemy ze zdrowiem psychicznym. Jest to świetny sposób, aby dowiedzieć się, jak naprawdę się czujesz i poprawić swoje życie.
Technologia ta jest również wykorzystywana w wielu testach na wykrywaczu kłamstw. Można ją nawet wykorzystać do pokazania, jak zwiększyć swoją koncentrację i zmniejszyć poziom stresu. Najlepsze jest to, że jest to bardzo łatwe do nauczenia. Nie musisz być guru w tej dziedzinie, aby korzystać z tego urządzenia.
Wnioski
W kilku badaniach stwierdzono, że modlitwa wpływa na zasoby poznawcze. W obecnym badaniu wykorzystano psychofizjologiczną metodę modlitwy, aby zbadać, jak modlitwa wpływa na uwagę.
Uczestnicy zostali podzieleni na dwie grupy: grupę kontrolną i grupę modlitewną. Poproszono ich o ciągłe relacjonowanie treści swojej świadomości przez pewien okres czasu. Następnie poproszono ich o wykonanie komputerowego zadania wyszukiwania słów. Uczestnicy byli proszeni o identyfikację słów wylosowanych z czterech kategorii dotyczących obaw. Słowa były waloryzowane, a uczestnicy korelowali walencję słów z ich religijnością.
Uczestnicy otrzymali test dwuzadaniowy, po którym wykonano drugi test DSSQ i zadanie Stroopa. Po zakończeniu testu dwuzadaniowego uczestnicy otrzymali kwestionariusz pozwalający im opisać swoją modlitwę podczas badania. Kwestionariusz składał się z sześciu pytań otwartych. Pytania te były kodowane niezależnie przez trzech badaczy.
Uczestnicy wypełnili zadanie Stroopa, które mierzy wpływ aktywności umysłowej na kontrolę poznawczą. Interferencja Stroopa była większa dla grupy tłumienia niż dla grupy kontrolnej. Wyniki sugerują, że modlitwa może zwiększyć zasoby poznawcze dostępne dla kontroli poznawczej.
Grupa kontrolna nie wykazała istotnych różnic w ogólnych czasach odpowiedzi, ale grupa modlitewna szybciej wykonała zadanie leksykalno-decyzyjne. Było to prawdopodobnie spowodowane efektem primingu wewnątrzzadaniowego, który maskował pojęcia związane z troską.
Uczestnicy zostali również poproszeni o wypełnienie kwestionariusza po zakończeniu aktywności. Pytania te pozwalały na indywidualną, subiektywną interpretację instrukcji modlitwy. Podczas modlitwy 60% uczestników stwierdziło, że nie czuli się rozproszeni. Sugeruje to, że modlitwa uwalnia zasoby poznawcze i chwilowo zwalnia uwagę z zadania.
Uczestnicy wykonywali zadanie wyszukiwania słów z wysokim poziomem dokładności. Wykonali również zadanie Stroopa z wyższym poziomem dokładności. Wyniki te sugerują, że modlitwa może zwiększyć wydajność w zadaniach leksykalno-decyzyjnych i Stroopa.